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善玉コレステロールを増やす 食事・食品

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善玉コレステロールを増やす食事・食品には、どのようなものがあるのでしょうか。
といっても、実は善玉コレステロールを増やす食事や食品というのは、特にないというのが本当のところだといわれています。

ただ、善玉コレステロールを増やすには、お肉やバター、ミルクなどをメインにした洋食の食事よりも、野菜や魚などをメインにした和食の食事の方がいいといわれています。
また、全体的にカロリーの低いものをチョイスすることも重要です。
それから、規則正しい食生活にすることも大切です。
朝食を抜いたり、ファーストフードやコンビニフードに頼らずに、しっかりと食事を摂るようにしましょう。

善玉コレステロールを増やす効果のある食事にするために取入れる食品のポイントとしては、豆腐、納豆などの大豆製品、それからオリーブオイル、菜種油などの植物性の油は、コレステロールの吸収を抑制する効果がありますので、これらの食品はぜひ取り入れると良いでしょう。
食生活は習慣になっていることが多いので、改善するには時間がかかりますが、基本となりますので、しっかり改善していきましょう。


善玉コレステロールを増やす 食事

善玉コレステロールを増やす食事とは、どのようなものでしょうか。
善玉コレステロールを増やすには、肉を中心とした食事よりも、野菜や魚を中心とした食事の方がいいということが、基本にあります。
ですから、善玉コレステロールを増やす食事を選ぶならば、和食を中心に選べば間違いないでしょう。

例えば、お昼ご飯を外で食べる場合、油っぽい洋食やイタリアンなどを選ぶならば、和食屋さんの定食を選ぶと良いでしょう。

和食といっても、揚げ物などカロリーの多いものは控えた方が無難です。
逆に、焼き魚や野菜がたくさん使われている和食は、より良いといえます。

もちろん毎日和食では飽きてしまいますので、特には洋食を食べるのもいいと思いますが、そのような場合は、油を使うならば、オリーブオイルや菜種油などの植物油を使ったものや、植物油で料理したものを食べると良いでしょう。

コレステロールと食事は、深い関係があります。
善玉コレステロールを増やすためには、重要なポイントとなりますので、しっかり覚えておきましょう。

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