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HDLコレステロール 増やすには

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HDLコレステロールを増やすには、どうしたらいいのでしょうか。
HDLコレステロールはいわゆる善玉コレステロールですから、健診などで数値が低いといわれた場合には、基準値になるように増やす工夫をしましょう。

HDLコレステロールを増やすには、まず、適度な運動が効果的といわれています。
特に、ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動がおすすめです。
日頃運動する習慣がない方は、少し運動をするだけでもHDLコレステロールが増えるそうですから、ぜひやってみましょう。

また、食事については、バランスよく食べるように心掛けましょう。
青魚や野菜などの植物性脂肪のものがおすすめです。
食物繊維が多い大豆や果物などもいいですね。

HDLコレステロールを増やすには、食事や運動以外でも、タバコを吸っている人は禁煙したり、生活リズムが崩れている人は整えたり、飲酒量が多い人はほどほどにしたりすることも大切となります。
このように、HDLコレステロールを増やすにはいろいろな方法があります。


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